疾病，从疏忽造成
健康，从这里开始
.03.06
内分泌是机体组织所产生的物质不经导管而直接分泌于血液（体液）中的现象。与中枢神经系统密切联系。
内分泌紊乱，也可称为内分泌失调，男女均有，但以女性的症状更为明显。
皮肤莫名其妙的长痘痘、长黄褐斑、月经不调、突然的肥胖......都有可能是内分泌紊乱引起的。得了内分泌方面的疾病怎么办？
内分泌失调引发的疾病
人体的内分泌腺包括甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体、胰岛、胸腺和性腺等多个腺体。
内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。它的分泌物称激素。对整个机体的生长、发育、代谢和生殖起着重要的调节作用。如果这样一个重要系统紊乱了，会危害你的健康。
1
黄褐斑、妇科病
由于内分泌失调，很多中青年女性面部出现黄褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、月经不调等妇科疾病。
2
儿童发育问题
儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率正日渐增长。
3
糖尿病
糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病。据年统计，我国糖尿病患者人数为1.亿，居全球第一。
4
甲状腺疾病
据《中国十城市甲状腺病流行病学调查》结果显示，我国十城市的甲亢患病率为3.7%、甲减患病率为6.5%、甲状腺结节患病率为18.6%。其中约7成为女性。
预计到年，甲状腺癌将会超过乳腺癌，成为发病率最高的恶性肿瘤。
5
不孕不育
不孕不育人群中，有很大一部分是由于内分泌失调引起。内分泌失调易引发卵泡的发育异常，不成熟等情况。
还有哪些是内分泌失调的表现？
皮肤变差长斑长痘发黄
脾气变坏（一般出现在更年期女性的身上）
身体肥胖
体毛过多（雌激素分泌过多）
出现白发
容易疲劳
排便不正常等
男性内分泌失调的表现？
记忆力减退、睡眠减少、盗汗、容易疲劳；焦虑易怒、头晕心慌、四肢发冷，有些男性还会发现自己肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、生理需求减退、生理功能出现障碍等。脱发、脸上长痘、糖尿病、前列腺增生、甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进等。
引起内分泌失调引发的原因
1
不良情绪
紧张情绪反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱。
比如说肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾都有可能造成气机紊乱、气滞血瘀，使女性体内本来已经紊乱的内分泌进一步加剧。
2
生理因素
人体的内分泌腺激素一般会随着年龄增长而发生变化；
例如当女性到了更年期之后，受到自身卵巢功能衰退的影响，从而引发体内各种激素水平的变化，就会导致更年期内分泌失调。
3
环境因素
严重的环境污染是造成女性内分泌失调的重要原因之一。
空气中有一些化学物质，通过各种渠道进入到我们人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，就会让女性出现月经失调、子宫内膜增生诸多的问题了。
4
盲目节食/减肥
很多女性朋友会出现吃不下饭的情况，或者有人减肥，不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。
此外，经常选择快餐作为主食很容易引起内分泌失调，因为快餐中过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌。
5
久穿高跟鞋
长期穿高跟鞋或者鞋不合脚，脚趾长时间受压，脚部的血循环不畅，严重时候会影响脑部血液循环不畅，通过神经传导，让人烦躁不安，从而引起食欲减退、拒食或是内分泌失调。
6
睡眠不足或过多
睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症等状态的形成影响健康。
如何调节内分泌
调节内分泌，需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗，健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。
01
合理饮食
食物应多品种多变化，搭配合理，多吃谷物、薯类、常吃豆类或其制品（维持女性体内雌激素平衡的作用）、蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，少油少盐，以获取更多的不饱和脂肪酸。
推荐大家亚麻籽油：富含α－亚麻酸，对维持成年人的血脂健康，促进儿童大脑、视力的发育很有帮助。
亚麻籽油中含有一定数量的木酚素和丰富的维生素Ｅ，对调理内分泌失调有重要作用。具有延缓衰老和抗氧化的功效。（亚麻籽油非常容易被人体吸收哦）
02
适当有氧运动
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人体内分泌系统起到调节作用。
因此，专家建议：成年人每周至少要进行2-3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳次左右为宜。
03
保证睡眠质量
保持愉快、乐观的情绪，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。
特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
04
排毒因素
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
05
经常泡澡或泡脚
洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。
人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。
06
多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位；
脊柱是人的神经中枢；
腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。
人们若能经常按摩这三个部位，保持淋巴液与血液的畅通，起到调节内分泌功能的作用。
结语：
当内分泌出现失调以后，会对自己的身体造成很大的影响，加速衰老，体内毒素不能快速排出；所以，不一定要通过药物去调整，改变自己的生活习惯，作息规律，好的心情可以让自己变得更健康，更美丽。
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本文编辑：佚名
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